가을철 머리카락 탈모 예방 루틴! 환절기 두피 관리로 모발 지키는 법

환절기 두피 관리로 모발 지키는 법

머리카락이 평소보다 더 많이 빠진다면? 가을 환절기, 두피부터 점검하세요

---

가을이 되면 유독 머리카락이 많이 빠진다고 느끼는 사람들이 많습니다.
기온 변화와 건조한 공기, 스트레스까지 더해져
두피 컨디션이 떨어지면서 일시적인 탈모 증상이 나타나기 쉬운 계절입니다.
하지만 매일 실천할 수 있는 습관만으로도
모발 빠짐을 예방하고 건강한 두피를 유지할 수 있습니다.
지금부터 가을철에 꼭 필요한 탈모 예방 루틴을 소개합니다.

---

두피 온도 낮추는 미지근한 물 샴푸가 기본

뜨거운 물로 머리를 감으면
두피 유분이 과도하게 제거돼 건조함과 가려움이 심해지고
결과적으로 탈모를 유발할 수 있습니다.

36~38도의 미지근한 물로
샴푸 전 충분히 두피를 적시고,
손끝으로 가볍게 마사지하듯 세정하는 것이 가장 효과적입니다.

---

하루 한 번 샴푸, 하지만 밤에 하는 게 정답

샴푸를 너무 자주 하면 두피가 민감해지고,
자극으로 인해 오히려 모발 손실이 증가할 수 있습니다.

하루 1회, 잠자기 전 저녁에 샴푸 하는 것이 좋습니다.
하루 동안 쌓인 먼지, 땀, 미세먼지를 씻어내
두피 재생이 이루어지는 수면 중 건강한 환경을 유지할 수 있습니다.

---

자연건조? NO! 두피는 반드시 말려야 한다

머리를 감은 후 자연건조를 하면
두피에 습기가 오래 남아 곰팡이나 세균 증식의 원인이 됩니다.

드라이어의 찬바람 모드 또는 미지근한 바람으로
두피를 완전히 말려주는 것이 탈모 예방의 기본입니다.

특히 뒷머리와 정수리 부분은 꼼꼼하게 건조해 주세요.

---

브러시는 부드럽게, 두피를 긁지 않도록

모발이 빠지는 원인 중 하나는
빗질할 때 과도한 자극을 주는 행동입니다.

끝이 둥근 쿠션 브러시를 사용해
아침·저녁 하루 두 번 정도만 빗질해 주는 것이 좋습니다.
두피를 긁지 말고, 모발 결을 따라 부드럽게 넘겨주는 것이 핵심입니다.

---

두피 마사지, 5분이면 순환이 달라진다

하루 5분, 손끝으로 원을 그리며
두피 전체를 부드럽게 마사지하면
혈액순환이 활발해져 모근 강화에 큰 도움이 됩니다.

샴푸 전이나 자기 전에 실천하면 좋으며,
특히 귀 뒤쪽, 정수리 중심, 목덜미 쪽을 중점적으로 자극해 주세요.

---

가을철 탈모 예방 루틴 요약표

루틴 항목 실행 시간 핵심 효과

미지근한 샴푸	저녁 1회	두피 건조·자극 완화
드라이 건조	샴푸 후 즉시	세균 증식 방지
부드러운 빗질	아침·저녁	물리적 자극 최소화
두피 마사지	하루 5분	혈류 개선, 모근 강화

“가을은 머리카락이 쉬어야 할 시기입니다.
두피에 좋은 습관이 곧 모발 건강을 지켜줍니다.”